遠離濕疹的飲食與日常護理

2023-06-28

濕疹是一種常見的皮膚問題，常見於手肘、膝後、腕部等關節處以手指及胸口等地方，不僅會導致皮膚紅腫、痕癢，還會影響到患者的生活質量，若是搔抓更會導致損傷、滲液、出現硬皮等惱人狀況，甚至影響到患者的情緒及生活。本文將為您介紹濕疹患者需要注意的飲食和日常護理，從而幫助改善患者的症狀。

對濕疹有益的食物

1. Omega-3脂肪酸：三文魚、核桃和亞麻籽等食物富含Omega-3脂肪酸，有助於減少炎症，改善皮膚狀況。

2. 膳食纖維：全穀類、豆類和蔬果中含有豐富的纖維，有助於維持腸道健康，減少濕疹發作。

3. 抗氧化劑：藍莓、石榴、綠茶等富含抗氧化劑的食物，可以幫助抵抗氧化應激，保護皮膚。

4. 食用富含維生素C和E的食物，例如橙子、西柚、草莓、堅果和種子等，這些物質有助於減輕濕疹症狀。

5. 定期補充維他命D：維生素D能活化免疫細胞內的T細胞，有助增強免疫系統以對抗發炎，可通過陽光、飲食或維他命D營養補充品來吸收。

6. 飲食中應該包含足夠的水分，以保持皮膚的水分和營養。建議每天飲用8至10杯水。

濕疹患者應該避免食用的食物

1. 辛辣食品：辣椒、辣醬、芥末等，這些食品可能會刺激皮膚和引起炎症反應。

2. 酒精：酒精可能會加劇濕疹症狀，使皮膚更加敏感和易受刺激。

3. 人造添加劑：色素、防腐劑等，這些人造添加劑可能會刺激皮膚和引起過敏反應。

4. 奶類製品：牛奶、乳酪、芝士是常見的致敏食物之一，可能會引起濕疹等皮膚過敏反應。

5. 小麥：小麥也是常見的致敏食物之一，可能會引起濕疹等皮膚過敏反應。

6. 貝殼類：某些貝殼類海鮮例如蝦、蟹、龍蝦等亦有機會引發濕疹。

濕疹日常護理：

濕疹患者在日常護理時，需要特別注意選擇適合的護膚品，保持充足的皮膚水分，配合天然精油護膚品更可以為患者提供舒緩和保濕的效果，天然有效並且不含藥性。

1.洗澡時使用溫和的沐浴產品：選擇不含化學起泡劑、無香料、無刺激性的沐浴產品，以免過度清楚及刺激皮膚。含有天然植物油及精油的沐浴露則非常適合濕疹患者，如薰衣草精油能舒緩皮膚炎症，並避免使用熱水和強力摩擦皮膚。

2.在洗澡後立即塗抹濕疹專用護膚品，避免因乾燥而引起肌膚角質增厚、粗糙以及起屑的情況。患者應避開含有礦物油、酒精、香料、色素以及防腐劑的產品，最好使用含有薰衣草精油(舒緩濕疹)、德國洋甘菊成份(止癢）、天竺葵精油(皮膚再生)的天然保濕產品，避免出現洗澡後乾燥痕癢的情況。

3.應經常穿著寬鬆、柔軟的衣物，避免穿著緊身並摩擦皮膚的衣物，保持皮膚透氣。

4.保持心情愉快：生活壓力、心情低落都有可能引發免疫功能失調，容易造成皮膚發炎，進而導致濕疹，多進行運動、戶外運動、看喜歡的影片以及使用有減壓功效的有機精油，如檸檬、青檸等柑橘類精油都能幫助放鬆心情。

濕疹患者應該注意飲食和日常護理，選擇對皮膚有益的食物和天然精油護膚品。敬請期待我們未來更多有關天然精油護膚品和健康生活方式的文章！祝大家早日遠離濕疹！

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